কীভাবে শপির সাথে ক্যালসিয়াম পরিপূরক করবেন

শিরোনাম: কীভাবে শপির সাথে ক্যালসিয়াম পরিপূরক করবেন

ভূমিকা

ক্যালসিয়াম পরিপূরক হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখার একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ এবং একটি সাধারণ খাদ্য উপাদান হিসাবে শুকনো চিংড়ি তাদের উচ্চ ক্যালসিয়াম সামগ্রীর কারণে অনেক মনোযোগ আকর্ষণ করেছে। এই নিবন্ধটি আপনাকে গত 10 দিনে ইন্টারনেটে গরম বিষয় এবং হট সামগ্রীগুলি একত্রিত করবে যাতে আপনাকে শপিতে ক্যালসিয়াম পরিপূরকটির বৈজ্ঞানিক পদ্ধতির সাথে বিস্তারিতভাবে পরিচয় করিয়ে দেবে এবং কাঠামোগত ডেটার মাধ্যমে আপনাকে এটি আরও ভালভাবে বুঝতে সহায়তা করবে।

1। ক্যালসিয়াম সামগ্রী এবং চিংড়ি ত্বকের পুষ্টির মান

চিংড়ি ত্বক হ'ল ছোট চিংড়ি থেকে তৈরি একটি খাবার যা সূর্য-শুকনো বা শুকনো হয়ে থাকে। এটি কেবল ক্যালসিয়ামে উচ্চ নয়, প্রোটিন, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম এবং অন্যান্য খনিজগুলিতে সমৃদ্ধ। নীচে চিংড়িগুলির ক্যালসিয়াম সামগ্রীর তুলনা এবং অন্যান্য সাধারণ ক্যালসিয়াম-পরিপূরক খাবারের তুলনা:

টেবিল থেকে দেখা যায়, শুকনো চিংড়িগুলির ক্যালসিয়াম সামগ্রী দুধ এবং তোফুর চেয়ে অনেক বেশি, এটি ক্যালসিয়াম পরিপূরকটির জন্য একটি ভাল পছন্দ করে তোলে।

2। শপিতে ক্যালসিয়াম পরিপূরকের বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি

1।সরাসরি খাওয়া: চিংড়ি ত্বককে সতেজতা এবং ক্যালসিয়াম যুক্ত করতে সরাসরি স্যুপ, পোরিজ বা স্ট্রে-ফ্রাই ডিশে যুক্ত করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, চিংড়ি ত্বক এবং সামুদ্রিক স্যুপ একটি ক্লাসিক ক্যালসিয়াম পরিপূরক রেসিপি।

2।ভিটামিন সহ d: ভিটামিন ডি ক্যালসিয়ামের শোষণ প্রচার করতে পারে। এটি সুপারিশ করা হয় যে শুকনো চিংড়িগুলি খাওয়ার সময় আপনার রোদে ঝাঁকুনি দেওয়া উচিত বা ভিটামিন ডি (যেমন ডিম এবং মাছ) সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত।

3।অতিরিক্ত গ্রহণ এড়িয়ে চলুন: শুকনো চিংড়িগুলির লবণের পরিমাণ বেশি, তাই উচ্চ রক্তচাপযুক্ত রোগীদের তাদের ব্যবহার নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। এটি প্রতিদিন 10 গ্রাম অতিক্রম না করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

3। ইন্টারনেটে হট টপিকস: শপির ক্যালসিয়াম পরিপূরক সম্পর্কে বিতর্ক এবং সত্য

গত 10 দিনে, শপির ক্যালসিয়াম পরিপূরক সম্পর্কে আলোচনাটি মূলত নিম্নলিখিত দুটি পয়েন্টের দিকে মনোনিবেশ করেছে:

1।চিংড়ি ত্বকের ক্যালসিয়াম শোষণের হার: কিছু লোক মনে করেন যে চিংড়ি ত্বকের ক্যালসিয়াম শোষণের হার কম, তবে গবেষণাটি দেখায় যে চিংড়ি ত্বকের ক্যালসিয়াম মূলত ক্যালসিয়াম কার্বনেট আকারে বিদ্যমান এবং শোষণের হার দুধের মতো।

2।শপির খাদ্য সুরক্ষা সমস্যা: কিছু নেটিজেন চিন্তিত যে শপিতে অ্যাডিটিভস বা ভারী ধাতু থাকতে পারে। ক্রয় করার জন্য আনুষ্ঠানিক চ্যানেলগুলি বেছে নেওয়ার এবং লবণ মুক্ত বা কম-লবণের চিংড়ি ত্বকে অগ্রাধিকার দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

4 শপিতে ক্যালসিয়াম পরিপূরক জন্য প্রস্তাবিত রেসিপি

চিংড়ি ত্বকের জন্য ক্যালসিয়াম পরিপূরক রেসিপিগুলি তৈরি করা দুটি সহজ এবং সহজ:

5 .. নোট করার বিষয়

1।অ্যালার্জিযুক্ত লোকদের সাবধানতার সাথে খাওয়া উচিত: সামুদ্রিক খাবারের সাথে অ্যালার্জিযুক্ত লোকদের শুকনো চিংড়ি খাওয়া এড়ানো উচিত।

2।স্টোরেজ পদ্ধতি: চিংড়ি ত্বক আর্দ্রতা এবং অবনতির জন্য সংবেদনশীল, সুতরাং এটি সিল করে এটি ফ্রিজে সংরক্ষণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

3।সুষম ডায়েট: ক্যালসিয়াম পরিপূরকটি বৈচিত্র্যময় হওয়া দরকার। শোপিকে পরিপূরক হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে তবে এটি অন্যান্য ক্যালসিয়াম উত্সগুলি সম্পূর্ণরূপে প্রতিস্থাপন করতে পারে না।

উপসংহার

শোপি একটি অর্থনৈতিক এবং অত্যন্ত কার্যকর ক্যালসিয়াম-পরিপূরক খাদ্য। বৈজ্ঞানিক খরচ উল্লেখযোগ্য স্বাস্থ্য সুবিধা আনতে পারে। ইন্টারনেটে গরম বিষয়গুলির উপর ভিত্তি করে, আমরা আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে যথাযথভাবে শপিকে ব্যবহার করুন এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য একটি দৃ foundation ় ভিত্তি স্থাপনের জন্য ভারসাম্যযুক্ত ডায়েটে মনোযোগ দিন।