কীভাবে শাওমি খাবেন

কীভাবে শাওমি খাবেন

পুষ্টিকর সিরিয়াল হিসাবে, মিললেট তার স্বাস্থ্য মূল্য এবং বিভিন্ন রান্নার পদ্ধতির জন্য সাম্প্রতিক বছরগুলিতে ব্যাপক মনোযোগ পেয়েছে। এই নিবন্ধটি আপনাকে এই উপাদানটির আরও ভাল ব্যবহার করতে সহায়তা করার জন্য কীভাবে বাজর, পুষ্টির মূল্য এবং সম্পর্কিত ডেটা খেতে হবে তা বিশদভাবে পরিচয় করিয়ে দেওয়ার জন্য গত 10 দিন ধরে ইন্টারনেটে জনপ্রিয় বিষয় এবং গরম সামগ্রীগুলি একত্রিত করবে।

1। বাজির পুষ্টির মান

শাওমি প্রোটিন, ডায়েটরি ফাইবার, ভিটামিন বি গ্রুপ এবং লোহা, ম্যাগনেসিয়াম, দস্তা ইত্যাদি খনিজ সমৃদ্ধ রয়েছে এখানে অন্যান্য সাধারণ শস্যের সাথে বাজির পুষ্টির তুলনা এখানে:

2। বাজা খাওয়ার সাধারণ উপায়

1।মিল্ট পোরিজ: এটি খাওয়ার সর্বাধিক traditional তিহ্যবাহী উপায়, এটি সহজ এবং তৈরি করা সহজ, প্রাতঃরাশ বা রাতের খাবারের জন্য উপযুক্ত। বাজিটি ধুয়ে ফেলুন এবং নরম এবং শক্ত হওয়া পর্যন্ত ফোড়তে জল যোগ করুন। স্বাদ অনুসারে লাল তারিখ, ওল্ফবেরি বা কুমড়োর মতো উপাদান যুক্ত করুন।

2।বাজর চাল: মিল্ট এবং ভাত ওরসোল মিশ্রণ করুন: 1: 1 এর অনুপাতের মধ্যে চাল এবং এটি ভাতগুলিতে রান্না করুন, একটি সুগন্ধযুক্ত এবং আঠালো জমিন সহ, কিছু পরিশোধিত সাদা চাল প্রতিস্থাপনের জন্য উপযুক্ত।

3।মিললেট সালাদ: রান্না করা বাজিটি শীতল হওয়ার পরে, একটি স্বাস্থ্যকর সালাদ তৈরি করতে শাকসবজি, বাদাম এবং জলপাই তেল যুক্ত করুন, চর্বি-ক্ষতিগ্রস্থদের জন্য উপযুক্ত।

4।বাজর প্যাস্ট্রি: গুঁড়ো মার্টে গ্রাইন্ড করুন, ডায়েটরি ফাইবার গ্রহণ বাড়ানোর জন্য স্টিমড বান, বিস্কুট ইত্যাদি তৈরি করতে এটি ময়দার সাথে মিশ্রিত করুন।

3। পুরো নেটওয়ার্কে শাওমি খাওয়ার জনপ্রিয় উপায়

গত 10 দিন ধরে সামাজিক প্ল্যাটফর্মের ডেটা অনুসারে, নিম্নলিখিত শাওমি রেসিপিগুলি ব্যাপকভাবে আলোচনা করা হয়েছে:

4। শাওমির ক্রয় এবং স্টোরেজ

1।টিপস কিনুন: উচ্চ-মানের বাজারের কণাগুলি মোড়ক, রঙে অভিন্ন এবং অমেধ্য এবং গন্ধমুক্ত। ভ্যাকুয়াম প্যাকেজিং চয়ন করতে বা আর্দ্রতা এড়াতে সুপারিশ করা হয়।

2।স্টোরেজ পদ্ধতি: মিললেটগুলি একটি শীতল এবং শুকনো জায়গায় সংরক্ষণ করা উচিত, খোলা এবং একটি এয়ারটাইট পাত্রে স্থাপন করা উচিত এবং শেল্ফের জীবন বাড়ানোর জন্য ফ্রিজে রাখা যেতে পারে।

5 .. খাওয়ার বাজারের জন্য contraindication

যদিও বাজিটি পুষ্টিতে সমৃদ্ধ, তবে নিম্নলিখিত গোষ্ঠীগুলিকে বিশেষ রোগ (যেমন অতিরিক্ত গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড) ব্যতীত এটি সংযম করে খাওয়া উচিত। এছাড়াও, বাজারে ফাইটিক অ্যাসিড রয়েছে, যা খনিজ শোষণকে প্রভাবিত করতে পারে। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়

সংক্ষেপে, বাজিটি একটি বহুমুখী, অত্যন্ত পুষ্টিকর সিরিয়াল যা বিভিন্ন রান্নার পদ্ধতির মাধ্যমে সহজেই প্রতিদিনের ডায়েটে সংহত করা যায়। আমি আশা করি এই নিবন্ধটি আপনাকে খাওয়ার বাজারের ব্যবহারিক গাইড সরবরাহ করতে পারে!