ব্রণ নিরাময়ে কি ফল খাবেন

কোন ফল ব্রণ জন্য ভাল? 10 দিনের মধ্যে ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয় এবং বৈজ্ঞানিক বিশ্লেষণ

ব্রণ একটি ত্বকের সমস্যা যা অনেক লোককে জর্জরিত করে, এবং খাদ্যতালিকাগত সামঞ্জস্য ব্রণ উন্নত করার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়। গত 10 দিনে, "ফল এবং ব্রণ" নিয়ে আলোচনা ইন্টারনেট জুড়ে বেড়েছে, এবং ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফলগুলি অনেক মনোযোগ আকর্ষণ করেছে৷ নিম্নে আলোচিত বিষয় এবং বৈজ্ঞানিক ভিত্তিতে সংকলিত একটি বিশ্লেষণ প্রতিবেদন।

1. ব্রণ-রোধের জন্য ইন্টারনেটে আলোচিত ফলের তালিকা (গত 10 দিনের ডেটা)

2. বৈজ্ঞানিক বিশ্লেষণ: কেন এই ফল ব্রণ উন্নত করতে পারে?

1.ব্লুবেরি: এর উচ্চ উপাদান অ্যান্থোসায়ানিন কার্যকরভাবে প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে এবং ত্বকের লালভাব এবং ফোলাভাব কমাতে পারে। সাম্প্রতিক গবেষণা দেখায় যে চার সপ্তাহ ধরে ব্লুবেরি খাওয়া প্রোপিওনিব্যাক্টেরিয়াম ব্রণের কার্যকলাপকে 27% কমাতে পারে।

2.কিউই: ভিটামিন ই এর উপাদান কমলার তুলনায় 8 গুণ এবং ক্ষতিগ্রস্থ ত্বকের বাধা মেরামত করতে পারে। Weibo বিষয় #kiwifruit ফেসিয়াল মাস্ক পদ্ধতি 120 মিলিয়ন বার পড়া হয়েছে, কিন্তু বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিয়েছেন যে এটি সরাসরি খাওয়া নিরাপদ।

3.আপেল: পেকটিন উপাদান অন্ত্রের বিষাক্ত পদার্থ শোষণ করতে পারে এবং ছিদ্র জমাট বাঁধা কমাতে পারে। Douyin "অ্যাপল সিডার ভিনেগার থেরাপি" ভিডিওটি 50 মিলিয়নেরও বেশি ভিউ হয়েছে, কিন্তু দয়া করে মনে রাখবেন যে এটি খালি পেটে পান করলে আপনার পেটে জ্বালা হতে পারে।

3. উচ্চ GI ফল থেকে সতর্ক থাকতে হবে (গত 10 দিনে বিতর্কিত বিষয়)

4. বিশেষজ্ঞদের দ্বারা সুপারিশকৃত যৌগিক খাওয়ার পদ্ধতি (শিয়াওহংশু থেকে জনপ্রিয় রেসিপি)

1.অ্যান্টি-ব্রণ স্মুদি: 50 গ্রাম ব্লুবেরি + অর্ধেক কিউই + 100 মিলি চিনি-মুক্ত দই। Xiaohongshu এর প্রাসঙ্গিক নোট 100,000 লাইক পেয়েছে।

2.ডিটক্স ফ্রুট সালাদ: আপেল + চেরি টমেটো + লেটুস, ডুইনে #acne পেশী রেসিপি # বিষয়ের অধীনে সবচেয়ে জনপ্রিয় সংমিশ্রণ।

3.বাহ্যিক অ্যাপ্লিকেশনের জন্য অনুস্মারক: একটি সাম্প্রতিক ওয়েবো ট্রেন্ডিং সার্চ কেস # Fruit Applying to Face Sensitizes # দেখায় যে লেবুর মতো অ্যাসিডিক ফল ত্বকের সরাসরি সংস্পর্শে এলে জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে।

5. মৌসুমী নির্বাচনের পরামর্শ

গত 10 দিনের আবহাওয়ার তথ্য এবং মৌসুমি ফলের প্রাপ্যতা অনুসারে: উত্তরাঞ্চলে, কম চিনিযুক্ত ফল যেমন আপেল এবং নাশপাতিকে অগ্রাধিকার দেওয়া হয়; দক্ষিণে, গ্রীষ্মমন্ডলীয় লো-জিআই ফল যেমন পেয়ারা এবং পদ্মমূলের পরিমাণ বাড়ানো যেতে পারে।

চূড়ান্ত অনুস্মারক: ফলের কন্ডিশনিং একটি নিয়মিত সময়সূচীর সাথে সমন্বয় করা প্রয়োজন। Zhihu হট পোস্ট ডেটা দেখায় যে ব্রণ উন্নতির কার্যকর হার 62% বৃদ্ধি পায় যদি আপনি 23:00 এর আগে ঘুমাতে যান। ব্রণ গুরুতর হলে, অবিলম্বে চিকিৎসা নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।